Anxietatea este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni mintale, iar simptomele ei lăsate netratate se pot adânci și înrăutăți. Conceptul a ajuns să fie utilizat frecvent în ziua de astăzi, însă atunci când sunt prezente semne clare care o indică este necesar să se facă pașii necesari pentru a veni în îmbunătățirea stării psihice și fizice. În plus, un test de anxietate poate să facă repede lumină în acest caz și îți poate aduce imediat un răspuns concret. Vezi mai jos o serie de informații despre anxietate, simptomele ei și principalele metode de tratament.
Cum se depistează anxietatea
Anxietatea este un termen des întâlnit în zilele noastre. Oare de câte ori nu ai spus sau nu ai auzit „mă simt anxios”? O simplă verificare te poate ajuta să afli ce se află în spatele acestor cuvinte. Dacă bănuiești că te confrunți cu anxietatea, poți face un test rapid de 5 minute, cu întrebări relevante despre starea psihică sau emoțională, iar ulterior, răspunsurile să fie interpretate de un specialist. Acesta poate veni cu informații concrete, iar dacă este cazul, cu un plan de lucru personalizat, care să te ajute să-ți îmbunătățești starea. Deși anxietatea nu se poate vindeca definitiv, poți găsi metode și strategii ca să ajungi să o gestionezi cât mai bine și să faci față diferit, spre deosebire de până acum, în fața unor factori de stres. Un alt lucru pe care poți să-l faci este să încerci să-ți observi gândurile. În cazul în care majoritatea sunt centrate pe îngrijorare, frică sau autocritică, este posibil ca anxietatea să fi devenit o prezență constantă. Depistarea timpurie este esențială, pentru că te poate ajuta să acționezi ca să ceri ajutor specializat.
De ce apare anxietatea
În spatele anxietății pot exista cauze complexe. Uneori explicația este de natură genetică. Sunt persoane care provin din familii cu istoric de tulburări emoționale și astfel sunt mai vulnerabile în fața acestei afecțiuni. De cele mai multe ori însă, anxietatea este produsul direct al stilului de viață modern. Presiunea performanței, a reușitei profesionale și sociale, dar și evenimentele negative pot destabiliza sistemul nervos. Pe lângă acestea, ritmul alert, lipsa somnului, alimentația haotică și izolarea emoțională amplifică predispoziția spre anxietate. În spatele afecțiunii poate sta și ruperea unei relații sentimentale sau o traumă care a lăsat răni adânci.
Simptome care nu trebuie neglijate
Din punct de vedere fizic, anxietatea se poate simți în corp prin senzația de sufocare, transpirație, dureri abdominale, dar și prin alte simptome. Corpul ajunge să vorbească și să dea semnale prin care arată că nu e bine. Pe plan emoțional, anxietatea se resimte printr-un sentiment constant de neliniște, gânduri obsesive, dificultăți de concentrare și o frică difuză, aparent fără motiv. Unii oameni simt că nu pot respira, că pierd controlul sau că urmează „ceva rău”, deși poate nu există un pericol real. Un alt simptom important este epuizarea mentală. Când mintea nu mai are pauze, iar fiecare zi pare o luptă cu propriile gânduri, este momentul să cauți ajutor specializat. Anxietatea netratată poate duce la depresie, tulburări de somn sau chiar la probleme fizice severe, cum ar fi hipertensiunea ori afecțiuni digestive cronice. Această afecțiune poate ajunge să influențeze planul profesional, să te împiedice să te bucuri de oportunitățile care apar, dar și pe cel relațional, ajungi să pui piedici în calea unor noi legături sau să te retragi.
Metode de tratament pentru anxietate
Din fericire, în ziua de azi există o gamă largă de metode pentru a veni în sprijinul persoanelor care suferă de anxietate. Una dintre cele mai importante o reprezintă psihoterapia. Un bun terapeut te poate ajuta să identifici cauzele care duc la declanșarea acestor stări de neliniște și poate veni cu exerciții și metode de lucru care să te ajute să le gestionezi. Exercițiile de respirație, terapia cognitiv-comportamentală, dar și găsirea unor resurse și activități ce ajută la relaxare și la o stare de bine sunt lucruri de ajutor în procesul de tratare a anxietății, potrivit Better Health Channel. Pe lângă acestea, se mai poate propune, dacă specialistul consideră, și un tratament medicamentos.
